Organizar el tiempo, descansar adecuadamente y mantener redes de apoyo son algunas de las recomendaciones para afrontar las primeras semanas de clases sin descuidar el bienestar emocional.
El inicio de un nuevo semestre universitario puede generar entusiasmo, pero también nervios, ansiedad y presión por adaptarse a los horarios, responsabilidades y exigencias académicas. Ante ello, la Dra. Sandra Fuentes Chávez, docente de la Escuela de Psicología de la Universidad César Vallejo (UCV), recomienda adoptar hábitos que permitan mantener un equilibrio entre los estudios y la vida personal.
Entre las principales sugerencias se encuentran planificar las actividades y respetar los momentos de descanso, mantener vínculos saludables con compañeros, docentes, familiares y amigos, así como dormir bien, alimentarse de manera equilibrada, realizar actividad física y reservar tiempo para la recreación. La especialista también resalta la importancia de reconocer y expresar las emociones, recordando que pedir ayuda no representa una debilidad.
Asimismo, aconseja acudir a los servicios de psicología o bienestar universitario cuando la ansiedad, tristeza, agotamiento, dificultades académicas o problemas personales interfieran con la vida cotidiana. Estas recomendaciones se relacionan con el programa “Blindaje para el Cora” de la UCV, que busca promover el autocuidado, prevenir riesgos emocionales y fortalecer las redes de apoyo entre estudiantes.